BMR基础代谢率计算器 - 金牌免费在线工具箱 Online Tools

🔥 BMR基础代谢率计算器功能

🧮 多种计算公式选择

📊 活动水平卡路里需求

📏 公制/英制单位切换

📈 可视化图表对比

💾 历史记录保存

⚡ 快速示例填充

📊 计算结果

- kcal/天

🔥 什么是 kcal？

kcal（千卡）是能量单位，1 kcal = 1000 卡路里。这是营养学中常用的能量计量单位，表示身体消耗或食物提供的能量。您的 BMR 值表示身体在完全休息状态下维持基本生理功能（如呼吸、心跳、细胞修复等）每天所需的最低能量。

🪑 久坐不动

办公室工作，很少运动

- kcal

🚶 轻度活动

轻松运动 1-3 天/周

- kcal

🏃 中度活动

中等运动 3-5 天/周

- kcal

💪 重度活动

高强度运动 6-7 天/周

- kcal

🔥 极重度活动

非常高强度运动或体力劳动

- kcal

📈 卡路里需求对比

📝 快速示例 - 点击自动填充

👨 标准成年男性

25岁，身高175cm，体重70kg
预期BMR: ~1694 kcal/天

👩 标准成年女性

30岁，身高165cm，体重60kg
预期BMR: ~1379 kcal/天

💪 健身男性

28岁，身高180cm，体重80kg，体脂率12%
使用Katch-McArdle公式

👩‍💼 中年女性

45岁，身高160cm，体重65kg
使用Harris-Benedict公式

💡 点击任意示例卡片即可自动填充表单并计算结果

💡 使用提示

• BMR（基础代谢率）：身体在完全休息状态下维持基本生理功能所需的最低能量

• 推荐公式：Mifflin-St Jeor公式准确性较高，适合大多数人群

• Katch-McArdle公式：考虑体脂率，适合健身人群，需要准确的体脂率数据

• 活动水平：根据您的运动频率选择对应的活动水平，获得每日总能量消耗(TDEE)

• 单位切换：支持公制(kg/cm)和英制(lb/ft)两种单位系统

💡 使用说明

• BMR 是身体维持基本生理功能所需的最低能量

• kcal（千卡） = 1000卡路里，是营养学标准能量单位

• Mifflin-St Jeor公式 是目前最准确的BMR计算方法

• Katch-McArdle公式 考虑体脂率，对健身人群更准确

• 实际卡路里需求需要根据活动水平进行调整

• 支持公制和英制单位自动转换

• 可保存历史记录，方便对比不同时期的数据

🔥 BMR基础代谢率计算器

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